Hoe komt een man in de penopauze?
De overgangsjaren zijn niet alleen een vrouwelijke aangelegenheid, er bestaat ook zoiets als de mannelijke versie: de penopauze. Eén man op drie heeft ook last van deze periode. Plotseling ongecontroleerd beginnen zweten zijn één van de kenmerken die mannen vanaf hun vijfenveertigste net zo goed als vrouwen kunnen meemaken.
Ook bij mannen zijn de hormonen de oorzaak van deze vervelende periode. Bij mannen daalt na hun vijfenveertigste de hoeveelheid testosteron en stijgt de hoeveelheid oestrogeen. Dit geeft een aantal vervelende symptomen die zich op vele vlakken kunnen uiten.
Symptomen van de penopauze
Eigenlijk duurt de overgang bij mannen veel langer dan bij vrouwen. Al vrij vroeg begint de hoeveelheid testosteron te dalen. Hierdoor krijgen mannen een verminderde zin in seks. Soms treden er ook erectieproblemen of zelfs impotentie op. Men voelt meer moe en vaak zelfs depressief. Samen met deze emotionele veranderingen voelt men ook hoe de spierkracht afneemt. Er ontstaat vaak haaruitval, vooral in de oksels. In deze periode zijn mannen gevoelig voor problemen aan het prostaat en voor botontkalking.
De penopauze: wat kan je er tegen beginnen ?
Je kan de penopauze niet ontlopen. Maar door rekening te houden met enkele zaken, kan je er voor zorgen dat de vervelende symptomen beter te beheersen zijn.
- Gezonde voeding en gezond gewicht. Zwaarlijvige mannen zijn gevoeliger voor een daling van het testosteron dan mannen die niet zo zwaar zijn. Overigens gaat de vetmassa in de periode van de overgang toenemen. Hierdoor is het heel belangrijk om de voeding gezond te houden zodat ook het gewicht op peil gehouden wordt.
- Zink. Door zink gaat de hoeveelheid testosteron weer stijgen. Verder zorgt zink er ook voor dat de hypofyse in de hersenen alerter zal zijn voor de aanmaak van testosteron.
- Beperk het alcoholgebruik. Door veel alcohol verhoogt men de hoeveelheid oestrogeen sterk en verlaagt het zinkgehalte; wat de symptomen van de penopauze alleen maar erger maakt.
- Bachbloesems: bachbloesems kunnen de penopauze niet tegenhouden, maar als je als man emotionele problemen ervaart door de penopauze, kunnen Bachbloesems hulp bieden.
Het “leuke” aan de penopauze
Toch heeft de penopauze zo ook zijn positieve kanten bij mannen. Voor de overgang vinden mannen van zichzelf dat ze moeten presteren. Tijdens de overgang verandert de visie van mannen hier op en worden ze automatisch rustiger. Door de daling van het testosteron en de stijging van het oestrogeen, zullen je vrouwelijke kanten meer naar boven komen. Dit kan men bijvoorbeeld merken aan de aandacht die mannen hebben voor hun kleinkinderen.
De penopauze is een periode die net zoals de menopauze bij de vrouw, ooit wel eindigt. Soms ziet men deze periode als het einde van het woelige leven, maar leuker is het om deze periode te aanvaarden als de start van een mooie herfst.