Kan je opvliegers in de menopauze voorkomen ?
Opvliegers of vapeurs in de menopauze zijn zowat het vervelendste symptoom die vrouwen ervaren. Om deze te voorkomen, is het niet gemakkelijk. Wat wel mogelijk is, is om deze warmteopwellingen zoveel mogelijk onder controle te krijgen.
Bij een opvlieger krijg je plots een intens warm gevoel en ga je vaak transpireren. Het gaat hier over het meest voorkomende symptoom in de menopauze.
Tijdens die vapeurs reageert je lichaam met hartkloppingen, je wordt rood en het zweet breekt je uit waarna je je koud en klam voelt. De opvlieger op zich is totaal onschadelijk, maar heel vervelend. Ook ’s nachts gebeurt het soms dat men opvliegers krijgt en zijn dan ook zeer onaangenaam. Soms duurt een vapeur maar enkele seconden, maar net zo goed kunnen ze langer dan een uur duren. Ook zijn er vrouwen die er helemaal geen last van hebben, terwijl er andere vrouwen tot tien keer per dag mee geconfronteerd worden.
Hoe ontstaan opvliegers in de menopauze ?
De hoofdverantwoordelijke voor opvliegers in de menopauze is het hormoon oestrogeen. De hoeveelheid oestrogeen neemt af waardoor de hormoonspiegel in de war geraakt. Eigenlijk kan men dit vergelijken met een thermostaat die lager gezet wordt. Hierdoor zal het lichaam vlugger denken dat men oververhit geraakt waardoor het afkoelingssysteem in werking treedt. Van zodra het lichaam vaststelt dat die afkoeling niet nodig is, eindigt de opvlieger.
Tips om tegen vapeurs in de menopauze te doen
- Zorg voor luchtige kledij die liefst uit natuurlijke stoffen bestaat.
- Draag de kledij in laagjes, zo kan je bij een opvlieger af en toe iets uit doen.
- Dit kan je ook met de bedbedekking doen; beter enkele dunne lakens boven elkaar dan één dik deken.
- Voel je een opvlieger opkomen, zorg dan voor een koude vochtige doek waarmee je je kan verfrissen.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, zo krijg je je opvliegers beter onder controle.
- Let op je voedsel. Pikant voedsel, alcohol, cafeïne of warme dranken kunnen vapeurs uitlokken.
- Leer door middel van bijvoorbeeld yoga of ademhalingsoefeningen beter omgaan met stress.
Medicijnen om vapeurs in de menopauze te voorkomen
Alhoewel vapeurs in de menopauze totaal onschadelijk zijn, zoeken sommige mensen toch hulp in de vorm van geneesmiddelen. Vitaminen of hormonen kunnen hier soelaas bieden. Toch mag dit enkel genomen worden onder doktersvoorschrift vermits het geen onschuldige middeltjes zijn.
Bachbloesems kunnen je helpen om de veranderingen in de menopauze beter te aanvaarden en je emoties onder controle te houden. Ze zijn natuurlijk en 100% veilig.